夏天不想长痘？你可以吃这几种食物啊！

　　夏季高温来袭，皮质分泌量增多，很容易长痘，此时如果不注意饮食。吃多了串串、小龙虾等高热量、高油腻食物，，就会导致痘痘大面积爆发，使本来英俊美丽的脸庞变得面目全非，其中的烦恼，相信许多人都明白。因此，这个夏天要想痘痘不再来，关键是预防。

　　小编在此为你介绍些防痘的食物：

　　1.多吃维生素含量多的食品，维他命C食物，士多啤梨，奇异果含极丰富维他命C，提子，西柚也是。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E，因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　　2.多喝水，多吃粗纤维食物,务必保证正常的排便习惯,体内的毒素要及时排除，粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆等。多喝水还可以清洁血管使其能循环畅通，将体内毒素排出

　　3.清热生津的食物，中医认为，爱长痘的人，体内多有内热。想要清除内热，预防痘痘

　　4.饮食上应清淡，多吃些具有清热解毒、生津润燥的食物。如黄瓜、冬瓜、苦瓜、莲藕、西红柿、梨、苹果等

　　5.富含锌的食物，长痘与身体缺锌有一定关系，身体缺锌，组织内维他命A不足，影响皮肤上皮细胞正常分化，锌具有控制皮脂腺分泌，减轻细胞脱落与角化的作用，适当补锌有助于预防毛囊角化，促进上皮组织修复能力，起到改善痘痘的作用。富含锌的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇。

　　祛痘切记不能吃的食物

　　1、切记不能吃高脂类食物

　　应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等，这些食物都是应该尽量少吃的。

　　2、切记不能吃辛辣食物

　　随着生活压力的加大，避免不了因急火攻心产生痘痘，平时可以喝菊花茶、蒲公英茶。或则将梨用搅拌机打成泥状煮熟，加入白糖或者蜂蜜，放入冰箱冰镇后饮用。如果痘痘长的较严重，可用含有苦参、甘草、百部去痘较好的朴芝兰。睡前擦上，把毛孔中的毒素排出来，第二天就可看到痘痘消下很多。

　　3、切记不能吃过敏的海产品

　　在我们身边有不少因吃了海产品，而过敏的现象。若是痘友们，吃了能引起过敏的海产品后，会扩大痘痘的范围，并且此时的痘痘是很难治愈的。因此，一定不要吃那些引起皮肤过敏的海产品。

　　4、切记不能吃高糖食物

　　人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等，中医中药在治疗此病方面有着不可比拟的优势。

　　想不长痘痘，除了要调整改善饮食外，平时要保证充足的睡眠，多锻炼身体增强免疫力。长痘时不要胡乱挤压，防止引起感染或留下疤痕。

　　5、切记当脸上已经长了很多痘痘的情况下，自己不要胡乱挤压，防止引起感染或留下疤痕。建议到专业的祛痘机构，寻找专业人士处理，避免引起感染或是留下痘印等。